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山西二十选五开奖结果: 出汗能排毒又能排濕?三伏天出汗過量反傷身

2019年07月24日 17:03:07 來源: 今晚報

江苏十五选五开什么 www.crhar.com   讀者周先生:大暑節氣,正是一年中最熱的時候,人們稍微一動就會出汗。有人說把汗出透了,既能排毒又能排濕。有人還為了多出汗,去蒸桑拿或是大量運動。請問這樣做對嗎?

  “夏季生活點題服務”專欄記者:天津中醫藥大學第二附屬醫院專家石隕提示,出汗是一種正常的生理現象,是體溫調節的主要機制。如果通過大量運動、蒸桑拿等方式讓身體過量出汗,很容易導致體內水分和電解質紊亂,反而影響身體健康。

  正常出汗具有調節體溫、滋潤皮膚的作用。一般人的活動量增加,血液循環加快,體溫升高,就會自然出汗。尤其是在當前的高溫條件下,人體產熱增加,稍微一動汗腺就會分泌出大量汗液,蒸發后會幫助皮膚降低體溫。汗水中的絕大部分成分是水和電解質,其余是少量尿素、乳酸、脂肪酸以及一些無機鹽等,是人體的代謝產物??梢鑰闖?,通過出汗來排泄代謝產物的作用其實微乎其微,人體主要的代謝還是靠腎臟和肝臟。

  一般來說,運動強度越大,排汗量越多。但如果運動時過量出汗,補水不及時可導致心率加快、體溫升高,機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。夏季運動應講究適量,以微微出汗為宜。

  有一些中老年人覺得自己濕氣重,就想通過汗蒸等方式加快排汗,排出體內濕氣。蒸桑拿做汗蒸對祛濕氣有一定的作用,但濕氣的形成并非通過排汗就能解決。蒸桑拿做汗蒸過度容易出現頭痛、頭暈、胸悶的癥狀。因此不管是蒸桑拿還是做汗蒸,都要控制好時間,有心腦血管疾病的人最好不要蒸桑拿做汗蒸。

  夏季氣溫高導致出汗多是自然的生理現象,不能抑制出汗,也不能大量出汗。出汗多應該注意補鉀,適當吃一些含鉀的食物,如青菜、芹菜、毛豆、桃子、李子等。茶葉中也含鉀,可適量飲些熱茶,既能消暑又能補鉀?;掛⒁獠鉤湮?、鈣等,彌補出汗流失的營養素。此外,如果無緣無故大量出汗,要警惕是不是身體異常的信號,最好到醫院進行正規診斷。(劉波)

  

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